羞耻心练习:脱光衣服跪立在镜子面前，眼睛直视镜子中的自己然后双手分别拉着自己的奶头2分钟，接着一只手去分开自己的阴唇露出逼洞与阴蒂，保持姿势5分钟(语音说请大家看我的aoBi和淫洞验证)。接着侧趴着，狗叫摇摆自己的狗臀，然后抬起自己的左腿露出狗Bi成狗尿式，保持姿势5分钟(拍照语音说Xing或狗狗开始撒尿了请大家欣赏)。
2.忍耐力练习、性与虐结合练习:跪在镜子前给自己的奶头.上分别加上夹子，然后看着镜子把两个夹子揉到一起，揉30下。再把两个夹子分别加到两片阴唇上，揉两个夹子40下，然后打夹子30下。最后把跳Dan塞到自己的**aoBi理，打开开关进行跳跃练习，逼门夹紧不能让跳Dan掉出来，直立跳跃30下， 然后蹲着跳跃30下。(揉捏、 拍打时语音验证)