一、首先自己要有信心!(前几回时间短正常，没关系)。
二、做爱之前最好洗个热水澡，把阴茎好好用温水洗一下(阴道内的温度也是热的)。
三、插入阴道之后，不要大起大落，一点一点，一下一下的抽动，(要学会自控能力)，在感应要发射的时刻，(这是关健)就不要抽动了，停留几分鐘，就插在阴道内别动，和你的做物件语言交流一会儿，等到哪种快感过去了，在慢腾腾的抽插，此时最好和女人说点与做爱无关的事，来缓解快感的来临，反反復复几回，就能使你树立很高的信心。
这时在问女人到了热潮没有，一样平常的女人在到达热潮的时刻，也会像男子哪样射出阴精的，若是女人没到热潮，就在逐步腾腾的抽插一会儿，等到女人有快感的jusegu时刻，你就鼎力的抽插，速率要快，你射精了正好也是她最美妙的来临，养成这样的习惯，时
间长了，你也就把做爱的时间延长了。
四、过了一个阶段，到了这个时刻，你就从一开始鼎力抽插，不用怕了，而且是越干时间越长了，但有一点你要注意(做爱自己就是男女双方的事，不要光自己好受了不管物件，让你能延长时间，就是為了让女人也能享受做爱的兴趣，若是你能这样做下去，天下的女人都市爱死你了)。
五、要是还不行，就带套按我说的做，时间长了，就能改过来的。
六、逐步形成习惯，千万别著急，心里的障碍没了，就是你如鱼得水的时刻了