自慰通常是由性欲引起的、自发的活动，指自己刺激自己的生殖器，从而达到性高潮。

它是达到性高潮的最快的方法。

“自慰可以在两分钟内达到高潮，但和伴侣在一起却需要 45 分钟。”

通过数据可以得出：性高潮经常或每次都发生的比例：男性为67.5%，女性为28.3%。

也就是说，女性和伴侣啪啪啪时，经常或每次都能达到高潮的比例不超过30%，事实是，目前没有任何一项调查，这个数据是超过30%的。所以，在这个问题上，你并不孤独。

大部分男孩都会自慰，尤其在他们进入青春期，发生第一次梦遗之后就会开始高潮了；大约 75% 的女孩也可以通过自慰来获得性高潮。对于那些在性交中难以达到高潮的女性，性治疗师可能会推荐学习自慰来探索自己身体。

自慰很正常、很正面，也是一件很健康的事，是用来探索、了解自己身体的方式，也是让自己愉悦的方法，更是体验高潮又不需避孕和有性病风险的最好选择。

自慰除了安全和感觉愉悦之外，可以提高身体的效率，促进睡眠和改善情绪问题。当然，高潮不容易，自慰高潮相对比较简单，但也有一些技巧让你事半功倍。

1.宠爱自己

大家都听烂了吧！。谁说自慰只是在床上的过程？也可以是大半天的安排，穿上自己喜欢的那件洋装，去吃点喜欢的甜点或小酌，好好犒赏自己的身心。自慰之前，点个蜡烛，泡个澡，穿上最自豪的战服，欣赏镜中的自己，为自慰这件事的美好做万全的放松准备。

2.练习感受

要练习以自己的感受为主，闭上眼睛用身体感受每寸嫩肉的刺激，高潮来得更快。

3.上课

很意外也很害羞，不过有许多自慰课程非常仔细，剖析快乐的成因，再了解所谓性反应和脑部刺激，甚至还有一对一的教学。活到老，学到老，还有更棒的高潮。

4.冰火五重天

烹饪需要火侯，高潮同理。透过不同温度变化的刺激可以更好的感受自己身体的变化。尝试用冰块放在乳首或是用双唇轻含着，也用热感道具，火热加倍。

5.探索自我

当然，生殖器是最主要高潮的地带，但不摸也不会知道，原来除了乳尖和臀肉肢外，手腕和臂膀也很敏感。不试试会错过很多美好。

6.寻求帮助

专业人士的存在就是帮助需要的对象。如果一直无法高潮，可以尝试性心理谘询，因为可能是更加深入的问题，别害羞。

7.舒服愉悦为主

不要强迫自己「一定」要高潮，会造成心裡的压力。自慰是为了愉悦感，如果为了追求那个高点的樱桃，放弃了所有舒服的吃圣代过程，很可惜吧！

8.改变想法

自慰是很健康的，就算哪天有人大方的跟你讨论，你也可以敞开心胸，不需要认为那是心里的秘密。

9.隔着衣物来

隔着布料也可以有很好的效果，没有直接刺激来得那么强烈。

10.情趣用品懒得动手的时候，按摩棒是很好的助手。也会有意想不到的高潮发生。